Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите? Как спать на ортопедической подушке: инструкция по применению и обзор моделей Как спать на подушке косточке.

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Чем отличаются ортопедические подушки от обычных

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
они быстро приобретают изначальную форму;
в этом материале не заводятся пылевые клещи;
их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
легко восстанавливает прежнюю форму;
если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
невысока цена и долгий строк службы;
легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

она экологична;
имеет хорошие ортопедические свойства;
имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

его нельзя стирать, только сушить;
в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

в нем не заводятся пылевые клещи;
он долго служит;
он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
имеет разные формы;
очень удобен.

Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из .

Блиц-советы:

если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

Чтобы набраться сил, человеку необходим здоровый сон. Расслаблению мышц и восстановлению организма поспособствует правильно подобранная ортопедическая подушка.

Во время отдыха не должно быть нагрузки на позвоночник и на голову, чтобы не сдавливать сосуды. Но не все люди знают, как правильно спать на таких моделях.

Как выбрать?

В выборе постельных принадлежностей надо быть осторожным и внимательным. Рекомендуется изучить ряд следующих вопросов:

какова обычная поза во время сна;
размер плеча играет важную роль;
восприятие посторонних запахов, а также присутствие аллергии;
важно знать о наличии остеохондроза, спазмах мышц шеи и невралгий.

Низкий вариант подойдет для тех, кто предпочитает больше спать на спине. Чтобы не сдавливать позвоночную артерию, у широкой части, подкладываемой под шею, высота должна быть не более 6 сантиметров.

Для валика надо предусмотреть среднюю жесткость, мягкой должна быть только поверхность для головы.

Как правильно спать?

Мышечная боль возникает при неудобной позе во время сна. Вследствие этого появляется плохое самочувствие. Если в течение длительного времени спать неправильно, ухудшится самочувствие и появятся проблемы со здоровьем.

Подобрать подходящую позу для сна на ортопедической подушке очень просто. Для этого нужно придерживаться простых правил.

Прислушаться к своему телу, удобно лечь на изделие, чтобы голова не выступала, и расслабиться.
Расположение позвоночника должно быть прямое по всей длине. Над линией спины голова возвышаться не должна, но и сильно опускаться тоже.
Размер и форма изделия должны соответствовать размеру тела человека и его комплекции. Разные люди могут приобретать специальные ортопедические модели, подходящие по своей форме для лечения определенных болезней.

Важно! Подушка в виде «полумесяца» подойдет тем, кто привык спать на одном месте, не меняя позы.

Такие модели не поддаются деформированию. Поэтому во время покупки следует помнить об этом нюансе.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Мнения некоторых специалистов сводятся к тому, что спать без подушки намного лучше для здоровья. Но люди привыкли подлаживать под голову мягкое изделие для достижения большего комфорта.

Для больных шейным остеохондрозом рекомендуется использовать специальную модель. В изделии должен находиться валик с определенным уровнем плотности. Для конструкции характерна прямоугольная форма, при этом размеры плеч и валика должны соответствовать.

При правильном положении и грамотно подобранных спальных принадлежностях шея примет удобную позу, позвоночные мышцы расслабятся, а кровеносные сосуды не будут сжаты. Это нормализует работу кровеносной системы.

Вы наверно заметили, что проблемы с шеей начинаются именно по утрам? Вроде бы вечером ничего не болело, но утром невозможно приподнять голову или повернуть ее в сторону. Опять проклятый шейный остеохондроз… Для того, у кого есть это заболевание, в первую очередь надо обратить внимание на условия вашего сна. Как оборудовано ваше спальное место? Под вашей головой находится ортопедическая подушка или обычная перьевая?

Если вы до сих пор спите на обычной при , значит вам

безразлично ваше собственное здоровье
либо же вы просто не пытаетесь вникнуть в суть проблемы

Какой бы вариант ни был, он все равно будет неправильным!

На фото — такое положение шеи во время сна поддерживается при помощи ортопедической подушки :

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе одними из его тяжких последствий становятся:

развитие
образование солевых отложений (остеофитов )
стеноз спинномозгового канала
нарушенное кровоснабжение головного мозга

Эти явления происходят, когда шейный остеохондроз зашел уже далеко.

А теперь представим, что будет, если при таких симптомах у шеи во время сна будет неправильное положение. Сон опасен тем, что в это время мы себя не контролируем. На мягкой подушке шея прогибается назад и может произойти пережим позвоночной артерии, чаще всего у основания черепа. Постоянная компрессия этого магистрального кровеносного сосуда приводит:

В лучшем случае — к ишемии мозга
В худшем — к инсульту

Нередки случаи смерти во сне при стенозе межпозвоночного канала, вызванного поздним шейным остеохондрозом.

При шейном остеохондрозе, как ни при одном заболевании, важно анатомически правильное положение шеи во время сна

Вот почему важно, чтобы в вашем изголовье было не обычное, а ортопедической средство.

Данная фото-схема объясняет, каким образом задается правильное положение головы и шеи:

Разумеется, ортопедическую подушку используют не только для предотвращения внезапной смерти, но и для:

Профилактики шейного остеохондроза
Нормального здорового, приносящего отдых сна

Ранее считалось, что лучшим выходом при проблемах с шеей является сон без подушки вовсе. Однако попробуйте так поспать хотя бы одну ночь — и вы проснетесь с болью в плечах, шее и затылочных мышцах. Такой сон дискомфортен и приводит к большому мышечному напряжению.

При использовании же ортопедической подушки-подружки вы проснетесь в хорошем настроении и самочувствии, а это означает одно: вы выспались просто прекрасно

«Подружка» потому и помогает при шейном остеохондрозе, что

Поддерживает шею, в результате чего ее мышцы разгружаются и отдыхают
Это положение — анатомически правильно, так как оно сохраняет природный шейный лордозпредотвращает зажим артерии, так как линия головы параллельна кровати

Что отличает ортопедическую подушку от обычной

Стандартная ортопедическая имеет форму прямоугольника обычно размерами 40×60 или 60×80.

По краю подушки имеется один или два валика, которые должны находиться под шеей, обеспечивая ее правильное положение.

Наполнительный материал для нее используется нестандартный. Вместо пуха, перьев или синтепона, она заполнена материалом, запоминающим форму:

вискоэластиком
латексной пеной

Запоминание формы приводит к тому, что ортопедическая подушка сама подстраивается под все ваши анатомические особенности

Фото-иллюстрация запоминающего эффекта:

Материал этот имеет отверстия, благодаря чему осуществляется хорошая вентиляция, и на подушке комфортно спать даже в самую сильную летнюю жару.

Спальное средство имеет в комплекте чехол, который можно заменить на простую наволочку.

Пользуясь подушкой, не забывайте, что плечи не должны на ней находиться: нижний край ее должен прилегать к линии плеча.

Выбор ортопедического спального средства

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Так как многие люди предпочитают спать на боку, то высоту подушки в этом случае нужно подбирать, исходя от расстояния от крайней точки плеча до основания шеи. При этом учитывается также прогиб матраца под плечом.
Для широкоплечих людей могут понадобиться высокие изделия, но если нужный размер найти не получится (стандартная высота лежит в пределах от 8 до 14 см), то можно найти выход, подложив под подушку сложенную в несколько слоев простыню или полотенце и тем покрыть недостающие сантиметры
Если вы привыкли спать на спине, выбирайте более жесткое спальное средство с высотой валика не более 10 см

Что происходит при неправильном выборе

Эти признаки говорят о слишком низкой подушке:

Просыпаетесь утром с затекшими плечами и болью в шее
Подкладываете руку под голову во время сна

Признаки слишком высокой подушки:

Постоянно ворочаетесь с бока на бок
По утрам — тяжесть в головее

Если сон беспокойный и человек слишком часто меняет положение — это может говорить и о слишком жестком матрасе.

Хорошо бы поменять и матрас на ортопедический, хотя это и дорогое удовольствие.

Выбор медицинских подушек сегодня просто огромен :

Они самой разнообразной формы и конструкции валиков
Есть подушки для сна на животе
На фото новинка — универсальная звездообразная подушка, которую можно использовать для сна на животе:

С выемкой для плеча — любителям сна на боку
В виде воротника для путешественников

На фото — подушка воротник:

Детские ортопедические и др.

Покупая эту замечательную «подружку» для вашего сна, знайте о проделках производителей, которые часто имитируют знакомую форму изделия, выдавая его за ортопедическое. Впрочем, разоблачить недобросовестных предпринимателей очень легко.

Чтобы убедиться, что в подушке не обычный поролон или другой синтетический наполнитель, надавите на нее. Вмятина не должна исчезнуть быстро.

Здоровья вам и хорошего сна!

Видео: Ортопедические подушки и Елена Малышева

Все знают, что ортопедическая подушка полезнее для здоровья, чем привычная пуховая или силиконовая. Она выполняет роль полноценной поддержки шеи и головы, одинаково полезна для больных и здоровых людей. Её можно использовать всю жизнь, начиная от рождения.

Но для того, чтобы она обеспечивала нужный лечебный или профилактический эффект, нужно и к выбору подойти ответственно. Как спать на ортопедической подушке и как выбрать ее? Обо всех нюансах мы изложим в этой статье.

Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Воспользуйтесь нашими советами:

подушка должна быть небольшой, с шириной не более плечевого пояса;
оснащена плотным валиком;
наполнитель должен быть полужёсткий, несминаемый, но при запущенной форме болезни, приобретите мягкое изделие (чтобы во время сна на отростки позвонка твёрдая поверхность не оказывала давления).

Рекомендуется спать на моделях, которые немного приподняты относительно плеч. Шея при этом приподнимается над головой, и предотвращает искривление шейного кифоза. Такие модели обычно оснащают специальными упругими валиками.

Какую модель выбрать? Их великое множество, но для данной патологии более всех подходят:

Форма валика или полумесяца - с мягким не теряющим форму наполнителем, оно фиксирует шею с двух сторон, но спать на боку неудобно.
Прямоугольная форма - по краям модели должны быть валики, а в центре углубление. Высоту изделия нужно подбирать исходя из высоты и ширины плечевого пояса. Но есть модели и с одним валиком в центральной части, это не столь существенно.

Перед покупкой не лишне проконсультироваться с врачом, только он знает все анатомические особенности вашего позвоночника. А правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит прогрессирование заболевания и поможет восстановиться после операции.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Обзор производителей ортопедических подушек

Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:

Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов , по системе ANATOMIC.
Она снимает мышечные спазмы , мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
Сделана из высокоэластичного пенополиуретана . Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
Цена изделия около 2000-25000 руб.

Имеет среднюю степень жёсткости , 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала - меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
Средняя цена 3200 руб.

Sonex имеют различную форму:

U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
Средняя цена до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона - популярный Российский производитель:

Имеет несколько размеров : 40х60, 42х66, 40х66.
Создана из материалов, которые уменьшают давление , понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
Производят рельефную поверхность и гладкую , с валиком и без.
Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.

Luomma - Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:

Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы . Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
Изготовлена из специального эластичного материала , обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
Стоимость изделия 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck - производитель Германия:

Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
Показана только химическая чистка . Средняя цена 3000 руб.

Перед использованием внимательно изучите условные обозначения на бирке, если прилагается инструкция, прочитайте.

Инструкция по уходу:

При загрязнении, не применять химические методы чистки . Более оптимально это использовать наволочки и стирать их по мере необходимости при 40-50 С, с мягкими моющими средствами.
После сна не стоит прикрывать подушку одеялом, это нарушит естественную вентиляцию изделия. Раз в неделю выносите изделие на свежий воздух (лоджию, балкон, положить на подоконник). Берегите от прямых солнечных лучей. Храните только в специальных чехлах, а не в полиэтиленовых пакетах.
Берегите изделие от прыжков, ударов. Нельзя взбивать, сильно встряхивать. Это приведёт к потере формы.
Если наполнитель гречишная лузга, тогда её даже мочить нельзя. Регулярно проветривайте её и обрабатывайте при помощи пылесоса, 1 раз в две недели.
Если сильно загрязнилось изделие из натурального латекса или меморикса, удалите загрязнение: возьмите губку, нанесите на неё немного моющего средства и протрите поверхность. Затем сполосните под воды, не выжимайте. Положите на полотенце, а вторым прикройте, немного прижмите. Просушите в течении 12-15 часов, в тени.

Для подушек с эффектом памяти рекомендована сухая чистка. Но допускается и протирание поверхности салфеткой, смоченной в воде и мыльном растворе. Изделия из натурального латекса стирать в домашних условиях не рекомендуется, показана сухая чистка.

Заключение

Ортопедическая подушка - незаменимая вещь для здоровья позвоночника. Её ежедневное применение помогает предотвратить многие болезни опорно-двигательного аппарата, и даже предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее. Выбирайте подушку исходя из любимой позы во время сна, собственного роста, личных предпочтений и желаемого эффекта!