Зарядка от плоскостопия для детей. Упражнения для плоскостопия для детей

При плоскостопии у детей гимнастика является неотъемлемой частью лечения. Её несомненный плюс в том, что заниматься можно дома, не посещая поликлинику или больницу. Более 80% случаев плоскостопия у детей исправляются без операции. Чаще всего начинают именно с комплексного лечения, в которое, помимо гимнастики, входит массаж, мануальная терапия и ношение специально подобранной обуви.

Что такое плоскостопие

Плоскостопие - это заболевание, при котором своды стопы становятся плоскими. Из-за того, что ходьба - неотъемлемая часть жизни, любые нарушения в здоровье ног негативно сказываются на многих органах. При плоскостопии проблемы появляются в коленных суставах, бёдрах и позвоночнике.

Заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым. К одиннадцати годам почти половина детей страдает плоскостопием. Однозначно назвать причину его возникновения нельзя, но выделяют несколько основных:

Избыточный вес;
Наследственная предрасположенность;
Высокие нагрузки на ноги;
Последствия заболеваний, вызывающих паралич мышц и связок стопы: ДЦП, рахит, полиомиелит и др.;
Травмы;
Слабость мышц и связок.

Важно вовремя заметить начало деформации стопы. Обычно в первую очередь внимание на изменения в походке ребёнка обращают родители или воспитатели в детском саду. Реже малыш сам жалуется родителям на изменения. Вот признаки имеющейся проблемы:

Косолапость, когда малыш наступает не на всю стопу, а только на внутренние края или сильно подворачивает ступни внутрь.
При долгой носке подошва обуви (особенно заметно на каблуках) стаптывается с внутренней стороны гораздо сильнее.
Ребёнок не любит долго ходить, а если, всё же, приходится, то жалуется на боли в ногах и спине.

Если есть хотя бы один из перечисленных признаков, то нужно обратиться к врачу-ортопеду. Даже если нет твёрдой уверенности в том, что что-то не так, лучше проконсультироваться - это позволит предупредить болезнь.

Здоровая стопа опирается только на три точки: в области мизинца, большого пальца и пятки. Эти точки соединены сухожилиями, связками и мышцами, которые образуют своды. Своды бывают двух типов в зависимости от расположения:

Продольные, которые проходят по внутреннему краю стопы;
Поперечные, которыми соединены основания большого пальца и мизинца.

При плоскостопии опора перемещается на середину стопы, а эти своды уплощаются. Продольное плоскостопие можно обнаружить даже при осмотре: кожа на своде должна быть нежно-розового цвета. Если она синюшная, багровая или, наоборот, слишком бледная, нужно обратиться к врачу.

Важно обращать внимание на детей годовалого возраста. У них проблемы с ногами не так очевидны, потому что подворачивание стоп и косолапость чаще всего списывают на детский возраст. На деле, если в год малыш весит больше 12 килограммов и подворачивает стопы при ходьбе, нужно обратиться к врачу.

Упражнения для малышей

Если ребёнок не ходит, то упражнения ему помогают выполнять родители. Вернуть своды на место можно простыми сгибаниями и разгибаниями стопы вниз, к подошве, и обратно, затем внутрь.

Когда малыш подрастёт и сможет уверенно стоять на ногах, нужно выполнять с ним ряд других упражнений. Удобнее делать это босиком:

Ходить на носочках и на пяточках;
Собирать с пола мелкие детальки пальцами ног, катать карандаши;
Ходить попеременно на внутреннем и внешнем крае стоп;
Ходить по гимнастической палке или обручу.

Для детей от 5 лет гимнастика от плоскостопия уже более сложная и комплексная, поэтому такие упражнения рекомендуются для совсем маленьких. Малышей лучше не заставлять выполнять упражнения насильно, это отобьёт у них охоту заниматься и процесс только усложнится. Желательно проводить зарядку в игровой форме. Начинать надо с 2−3 минут постепенно увеличивая время до 15 минут.

Комплекс для дошкольников

Дети дошкольного и школьного возраста могут выполнять упражнения и самостоятельно, и под присмотром взрослых. Главное, чтобы это происходило регулярно. Вот подходящие упражнения:

Нужно катать мячик ногой в положении сидя. Сначала одной ногой, потом другой, затем обеими.
Сводить носки, не отрывая пятки от пола.
Сесть на пол, можно опереться спиной на стену. Затем согнуть ноги, развернув стопы подошвами друг к другу, и сводить - разводить их.
Сжимать - разжимать пальцы ног.
Ходить наружными краями стоп, отведя плечи назад и поставив руки на пояс.
Лечь на спину, расставить ноги и хлопать подошвами.
В том же положении согнуть ноги к груди, зажать стопами мяч и покатать его от пятки к носку.
Лёжа вытянуть вперёд ноги и делать стопой по другой ноге скользящие движения.
Лечь на живот, прижать пятки к ягодицам, вытянуть носки и схватить их руками. Полежать некоторое время.
Стоя ухватиться за стул и, имитируя ходьбу, поднимать пятки. Носки при этом от пола не отрывать.

Универсальная гимнастика

Есть и другие упражнения, делать которые лучше вместе со взрослыми. Так будет удобнее контролировать их правильность. Следующие упражнения выполняются, когда ребёнок находится в положении лёжа:

Нужно тянуть носочки ребёнка влево, потом вправо, потом на себя. Потом нужно развернуть ступни друг к другу, как при хлопке.
Слегка приподнять пятки, чтобы они не касались коврика. Ребёнок в это время должен потянуть носки вниз. В идеале они должны коснуться пола.

После этого малыш должен сесть. Вторая часть комплекса:

Ребёнок вытягивает ноги и по очереди опускает и поднимает пальцы то на одной, то на другой ноге.
Нужно, чтобы ребёнок нагнулся вперёд к вытянутым ногам и ухватился за пальцы. Потом он должен потихоньку тянуть стопы к себе.
Сидя ухватить пальцами стоп теннисный мячик. Когда это получится, поднимать и опускать его.
Сидящий ребёнок должен согнуть ноги в коленях и опереться на носочки. Нужно сводить и разводить его пятки, не отрывая носочки от коврика.

Следующая часть выполняется сидя на стуле. Важно, чтобы он был ребёнку по росту: стопы должны уверенно касаться пола, в то время как ребёнок удобно сидит, оперевшись на спинку:

Простое сгибание и разгибание пальцев ног.
Сидя, ребёнок должен описывать в воздухе максимально ровные окружности. Сначала по часовой стрелке, затем против.
По очереди отрывать от коврика то пятки, то носочки. Можно делать это перекатом.
Катать по полу теннисный мячик. Делать это нужно сводом стопы.

Следующий блок выполняется стоя. Желательно для него использовать ортопедический коврик, продолжительность занятия не должна быть дольше 15 минут:

Сначала по коврику нужно походить на носочках, потом на пяточках.
Походить на внешней, потом на внутренней стороне стопы.
Сделать перекаты с носков на пятки.
В конце просто попрыгать.

Пример некоторых упражнений на видео:

Следующая часть выполняется на ровном коврике. Нужно использовать гимнастическую палку:

Сначала ребёнок должен покатать её стопой на шаг назад, затем вперёд. Это укрепит всю стопу.
Потом палку нужно зажать поперёк лопаток и сделать пару приседаний, стараясь держать спину ровно и не отрывать пятки от пола.
Опираясь на поставленную перед собой палку крутиться на пятках.

Каждое упражнение желательно выполнять по 5-7 раз. Оптимальное время для занятий с малышами - 15 минут в день, с подростками - 25. Если ребёнку сложно или больно, не нужно настаивать на выполнении упражнения, но и переставать совсем тоже плохой вариант. Нужно начинать с простого и постепенно усложнять задачу.

Массаж и рельефные коврики для лечения

Продольное плоскостопие у детей гимнастика полностью вылечивает в больше случаев. Ортопедические занятия укрепляют мышцы стоп и голени, а также сухожилия. Наиболее эффективно лечение при комбинированной деформации стоп 1−2 степени. При тяжёлой форме назначают хирургическое вмешательство, но случается это нечасто.

Лучше всего плоскостопие поддаётся лечению массажем и упражнениями у детей 10−15 лет. Наиболее эффективно оно с 10 до 12. Продольное лечится легче, чем поперечное. Но лучше всего, заранее озаботиться его профилактикой.

Курс лечения обычно занимает 2−3 года, в некоторых случаях требуется больше времени. Главное - регулярность и упорство. Можно выполнять задания по одному или комплексно. Главное, чтобы они были ежедневными.

Существуют специальные приспособления, которые помогают в занятиях. Например, коврики, валики и мячи. Их поверхность имеет различные неровности: шипы, фигуры разной формы и т. п., которые раздражают подошвы ног и укрепляют мышцы. Все эти приспособления нужно выбирать исходя из рекомендаций врача, потому что размер, форма и материал изделий напрямую зависят от конкретной патологии, обнаруженной у ребёнка.

Существуют также разные тренажёры для лечения деформации стопы, но применять их можно только с разрешения врача. Нужно учитывать, что они дополняют гимнастику, но не заменяют её.

Также стоит отметить, что при плоскостопии у детей гимнастику для ног должен прописать врач. Именно он может подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений, хотя существуют и универсальные, которые подходят почти каждому.

Плоскостопие ( и ) – это очень распространенное заболевание. Его обязательно нужно устранять, так как изменения, происходящие в стопе, могут навредить всему опорно-двигательному аппарату. Упражнения при плоскостопии у детей и взрослых помогут исправить ситуацию и избежать печальных последствий.

Зачем это нужно?

Гимнастика при и взрослых – это важный аспект лечения данного заболевания, без которого устранение проблемы будет невозможным. Перечислим основные изменения и улучшения, которых позволит добиться зарядка:

Как заниматься?

Гимнастика будет эффективной при плоскостопии и 1, и 2, и 3 степени. Обычно она включает в себя несколько групп упражнений: нагрузка на стопы и сопротивление (например, сжимание предметов пальцами, их перекатывание и так далее), специальная ходьба на разных частях ступни, движения ступнями и так далее. Для усиления эффекта часто используются разные приспособления и коврики с различными ребристыми и неровными поверхностями. Бег при плоскостопии разрешён, но не длительный и не слишком интенсивный (после консультации врача).

Предлагаем несколько примеров упражнений:

Чтобы у детей с помощью упражнений было эффективным и дало результаты, при выполнении нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации:

В день нужно тратить на выполнение не менее 15-20 минут, иначе никакого эффекта не будет.
Необходимо перед началом данной терапии проконсультироваться с врачом, так как комплекс ЛФК должен подбираться индивидуально. Ортопед сначала проведёт осмотр и оценит ситуацию, а потом подберёт упражнения.
Проводить тренировки лучше в хорошо проветренном помещении, чтобы дыхание было правильным, а все ткани насыщались кислородом. Но холодно в комнате быть не должно.
Лучше всего заниматься утром, а не днём или вечером. В такое время мышцы ещё не устали. Кроме того, связки и суставы с помощью зарядки можно размять перед предстоящим трудовым и активным днём.
Нужно надеть удобную и свободную одежду, не сковывающую движений.
Лучше всего заниматься босиком, чтобы чувствовать все движения и делать всё правильно.
Зарядка от плоскостопия должна выполняться регулярно, то есть каждый день.
Нагрузки стоит увеличивать постепенно. Так, на начальных этапах выполнения лучше всего делать уклон на упражнения, выполняемые в положении лёжа или сидя, а не стоя. Это позволит постепенно подготовить и укрепить свод стопы.
Лучше всего чередовать такие упражнения с общеукрепляющими, чтобы в работе были задействованы все мышцы.
При возникновении болей лучше сменить упражнения.

И помните о том, что самое лучшее лечение – это предупреждение плоскостопия и его профилактика.

Плоскостопие – достаточно распространенное явление в современном мире. При этом большинство людей не считают его серьезной проблемой. И напрасно. Кроме быстрой утомляемости при ходьбе, плоскостопие может привести к ряду нарастающих неприятных последствий.

Нарушение распределения давления на поверхность стопы оказывает влияние на всю костно —мышечную систему, приводит к деформациям костей, защемляет мышцы и нервные окончания, вызывает головные боли, головокружение, боли в спине, ногах, варикоз и т.д.

Плоскостопие: причины появления

В основном предпосылки к плоскостопию возникает в детском возрасте в процессе развития и формирования опорно-двигательной системы.

У детей так называемые «мышцы-супинаторы» достаточно слабые. Если они не получают должной нагрузки, то перестают держать стопу, что приводит к смещению костей и отклонению пятки наружу.

Быстрый рост и излишний набор веса увеличивает нагрузку на стопу и повышает риск возникновения плоскостопия.

Врожденное плоскостопие редкое явление. Причиной возникновения детского плоскостопия может быть также недостаток витамина Д , приводящий к ослаблению мышц и размягчению косной ткани, полиомиелит и некоторые другие заболевания.

Чем полезна ЛФК для детей с плоскостопием

Профилактика и лечение плоскостопия состоит в дозированной тренирующей нагрузке мышц, поддерживающих пружинящее состояние стопы.

Разработанные специалистами комплексы лечебной гимнастики способны остановить у ребенка развитие патологии стопы, существенно усилить голеностопные мышцы, сформировать правильный изгиб и привести к полному исчезновению плоскостопия.

Укрепляются бедренные и голеностопные мышцы
Восстанавливаются амортизирующие свойства стопы за счет уменьшения ее деформации
Вырабатывается правильная постановка ног при ходьбе и беге.
улучшается походка, становится более пластичной и легкой.
Развивается координация, умение держать равновесие, мелкая моторика.
Укрепляются мышцы спины, что положительно влияет на осанку и положение тела.
Занятия в группах улучшают социализацию ребенка.
Концентрация внимания на выполнении упражнений развивают центральную нервную систему, способствуют организованности и ответственности малышей.

Кому противопоказано заниматься ЛФК

Сильная боль в ногах при выполнении ЛФК.
Тяжелые расстройства сердечно-сосудистой системы, приводящие к дыхательной или сердечной недостаточности, отекам и застоям.
Опухоли и новообразования
Ревматические процессы в период обострения.
Повышенная температура, выраженная интоксикация
Так называемый «температурный хвост» после перенесенного заболевания
Временным препятствием для выполнения ЛФК является ОРВИ, грипп, другие инфекционные заболевания.

Могут быть другие противопоказания. При наличии серьезных заболеваний для окончательного решения о назначении ребенку ЛФК требуется консультация у профильного врача.

Правила выполнения ЛФК

Назначение и подбор лечебных укрепляющих упражнений должны делаться только врачом ортопедом после определения вида и степени плоскостопия.
Занятия с детьми проводятся опытным тренером инструктором.
Группы для ЛФК формируются по возрастному принципу и с учетом особенностей состояния и развития каждого ребенка.
В зале должен быть свежий воздух, температура около 22 градусов. Комната перед занятиями обязательно проветривается.
Нельзя кормить ребенка непосредственно перед выполнением упражнений.
Укрепляющий комплекс при лечении плоскостопия выполняются босиком.
Пропускать занятия можно только по уважительной причине, т.к. важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Длительность занятий – 20-30 минут.

Особенности ЛФК для пациентов детского возраста

Проводить занятия с детьми желательно в условиях специализированного заведения, где опытный инструктор мотивирует ребенка словесно, наблюдает за правильностью выполнения упражнений, а также следит за утомляемостью, при необходимости регулирует нагрузку и количество упражнений

Малыши не понимают необходимости целенаправленно выполнять какие-либо упражнения, быстро теряют интерес и отвлекаются. Для того чтобы управлять активностью детей дошкольного возраста необходимо использовать игровые элементы, яркие образы и сравнения. Инструктор, превращает занятия по ЛФК в настоящее приключение, используя сходство упражнений с поведением животных, героев мультипликационных фильмов, сказок и т.д.

Пример комплекса ЛФК при плоскостопии

Упражнения, выполняемые на стуле:

Энергично сгибать и выпрямлять пальцы ног (упор на пятки).
Поочередно отрывать левую и правую ногу от пола и выполнять вращение стопы внутрь.
Обеими ногами поднимать небольшой резиновый мячик
Схватить и поднять пальчиками ног небольшой продолговатый предмет. Подойдут карандаши или палочки для счета.
Пальчиками ног поймать и оторвать от пола небольшую мягкую игрушку или кусочек губки.
Захватить пальчиками легкий коврик и сдвинуть его на себя.

Упражнения, выполняемые сидя на коврике:

Ноги выпрямлены, колени и пятки вместе. Стопы плавно разводить в стороны, потом сводить и перекрещивать, заводя поочередно одну за другую. Напоминает упражнение «ножницы», но выполняется только стопами.
Несколько раз медленно провести внутренней частью правой стопы вдоль левой ноги, потом наоборот.
Выполнять хлопки ногами, для устойчивости опираться руками о пол.

Упражнения, выполняемые стоя:

Высоко подниматься на носки, затем плавно опуститься на наружную сторону стопы. Следить за тем, чтобы спина была прямая, а корпус не заваливался.
Медленная ходьба вдоль и поперек спортивной гимнастической палки.
Ходьба на месте по «глубокому » песку с высоким подниманием коленей. Пальцы ног при этом подогнуты. Основной упор на наружную сторону стопы. Для песка в условиях зала используют ящики или специальные углубления в полу. Аналогичный эффект достигается при выполнении ходьбы по толстому мягкому поролону.
Ходьба вверх и вниз по наклонной поверхности (угол 15-20 градусов) мелкими приставными шажками, чередуя опору на всю ногу с опорой на наружную ее часть.

Количество упражнений и время их выполнения подбираются специалистом индивидуально, увеличивается в процессе тренировок.

Физические нагрузки при плоскостопии у детей – комплекс упражнений, необходимые для укрепления мышц стопы. Помогает справиться с заболеванием без операции на начальных, незапущенных стадиях. При выявлении у ребенка диагноза плоскостопие, необходимо незамедлительно начать лечение.

По происхождению плоскостопие бывает статическое, травматическое, рахитическое, врожденное и паралитическое. Статическое плоскостопие составляет 80% среди диагностированных случаев. К причинам развития относят слабо развитую мышечную систему стопы, перегрузку нижних конечностей, избыточный вес, ношение плохо зафиксированной или тугой обуви.

Плоскостопие диагностируют у 24% детей в возрасте двухлетнем возрасте, у 32% — в четыре года, а в шесть лет недугом страдают 40% школьников. В двенадцать лет у каждого второго школьника выявляют заболевание. В раннем возрасте чаще всего формируется легкая, первая степень искривления, которая поддается быстрому лечению.

Лечебная физкультура — единственный действенный метод в исправлении дефектов ступней начальной и средней степени тяжести. Упражнения подбираются индивидуально, согласно возрасту ребенка и степени заболевания. Задача в том, чтобы как можно раньше предупредить развитие болезни и исправить отклонения.

Главное правило эффективной терапии при лечении плоского свода – регулярность. Положительный результат от комплексных и отдельных гимнастических процедур появится только после длительного ежедневного выполнения. Полезным дополнением к ЛФК станут массаж, физиотерапия (ток, магнит или электрофорез), покупка специальных ортопедических стелек, подбор свободной обуви.

Роль утренней зарядки для исправления дефекта

Утренняя зарядка является полезным занятием для предупреждения, коррекции в домашних условиях плоскостопия у детей. К основным общеукрепляющим упражнениям следует добавить несколько дополнительных, направленных на поддержание мышц, костной ткани стопы в тонусе. Поможет сформировать у ребенка привычку ежедневного выполнения заданий для лечения болезни.

Примеры упражнений.

Встав на носочки, потянитесь вверх.
Ходите на носочках вперед-назад.
Ходите на пятках.
Встаньте на ребро стопы, продержитесь в этом положении.
Приседайте без отрыва пяток от поверхности.
Ходите, встав на внутреннюю, затем на внешнюю сторону обеих стоп.
Привстаньте на носочки, опуститесь на пятки, повторите несколько раз.
Поочередно стойте на левой и правой ногах.

Все упражнения выполняются в умеренном темпе в течение 5 минут.

Особенности применения ЛФК детям разного возраста

Детям дошкольного возраста и школьникам до 12 лет лечебная гимнастика помогает в исправлении плоскостопия быстрее всего. Связано с тем, что скелет находится в процессе формирования, он пластичен, восприимчив к внешним раздражителям.

Гимнастике для детей до пяти лет предшествует разминка. Сами занятия должны проводиться не более 5-10 минут, проходить в форме игры. Увеличение нагрузки происходит постепенно. Возможно использование легкого инвентаря: массажного коврика, массажного мячика, гимнастической палки, набора маленьких предметов.

Время тренировок с ребенком после семи лет увеличивают до 20-30 минут. Школьники способны выполнять интенсивные упражнения, использовать дополнительный инвентарь, тренажеры: гимнастический мяч, балансировочная подушка, ортопедические массажеры для ног. Тренажеры не заменяют лечебную физкультуру, только дополняют комплекс оздоровительной терапии.

Комплекс упражнений при плоскостопии у детей

Гимнастика при плоскостопии состоит из комплексов упражнений. Перед выполнением желательно пройти обследование у врача ортопеда-травматолога, который предложит методику лечения для конкретного случая. Рекомендуется записать ребенка на уроки в специальную группу в школе или детском саду. Профилактика плоскостопия в условиях детских общеобразовательных учреждений широко распространена, кабинет ЛФК присутствует в каждом ДОУ. Можно делать гимнастику дома, тщательно следя за техникой выполнения.

Существует несколько упражнений ЛФК при плоскостопии без противопоказаний.

Терапия деформированной ступни по методу Бубновского.

Вращение ступней по часовой стрелке и против. Упражнение выполняется сидя или стоя. Время — 30 секунд.
Подъем на носочках. Встаньте на возвышение, чтобы пятки свисали, затем аккуратно приподнимайтесь и опускайтесь. Количество повторений — 20 раз.
Растяжка. Сидя на полу одну ногу оставьте прямой, другую согните в колене. Согнутую ногу необходимо медленно разогнуть, лечь на пол. Количество повторений — 6 раз.
Ходьба на месте. Шагайте на месте в быстром темпе. Время выполнения — 30 секунд.
Давление на нижние конечности. Обопритесь рукой о спинку стула или стол, согните ногу в колене, упритесь во внутреннюю часть бедра прямой ноги, надавив на нее. Делайте упражнение поочередно на каждую конечность. Количество повторений — 10 раз.

Доктор Бубновский советует заниматься лечебной физкультурой один-два раза в день для достижения быстрого полноценного эффекта. Начинать занятие лучше натощак, выполнять в спортивной обуви. Комплекс эффективен для лечения имеющейся деформации, профилактики заболевания.

Общие упражнения для укрепления мышц голени и стоп.

положите небольшие массажные мячи, катайте их подошвой, сидя на стуле;
сжимайте, разжимайте пальцы на ногах;
выпрямите ноги вперед, поднимите носки, делайте круговые вращения. Затем повторите действие с пятками;
в положении сидя поднимите ноги, вытяните вперед, растопырив пальцы;
выпрямите ноги в колене, тяните носок на себя и от себя;
собирайте с пола небольшие предметы, пальцами ног, складывайте в коробку;
возьмите карандаш с помощью пальцев ног, попытайтесь начертить фигуру;
в положении сидя катайте подошвой пластиковую трубку или гимнастическую палку;
зажмите подошвами мяч, давите на него;
поворачивайтесь в разные стороны, стоя на внешней стороне стопы;
сжимайте и разжимайте пальцы, стоя на внешней стороне стопы;
приседайте, не поднимая сначала пяток, а затем не отрывая носков;
неторопливо перекатывайтесь с носка на пятку и обратно;
ходите только на пятках, вытянув носок вверх;
ходите только на носках, подняв пятку.

Какой спорт разрешен

Для ребенка, страдающего плоскостопием, существуют показания и противопоказания при выборе спортивных занятий. Ограничения касаются таких видов спорта, как хоккей, фигурное катание, теннис, балет, прыжки, футбол (при сильной деформации стопы).

Для профилактики плоскостопия врачи советуют заниматься плаванием, лечебной гимнастикой, конным, лыжным спортом, восточными единоборствами, бегом (в правильно подобранной обуви).

Из полезных физических нагрузок при плоско-вальгусной ступне у детей можно выделить езду на самокате. В процессе катания на самокате, как и во время плавания, происходит напряжение и расслабление икроножных мышц, что способствует повышению их тонуса. Витамин D, вырабатываемые во время прогулок на улице, обеспечивает молодой организм требующейся для роста и развития энергией.

Соблюдение определенных условий позволит наслаждаться спортом, убережет от нежелательных травм. Нагрузки при плоскостопии у детей должны быть сбалансированными, соответствовать подготовке ребенка. Перед каждой тренировкой обязательна разминка, заниматься следует в ортопедической обуви со специальными стельками.

Прогноз лечения

Без своевременной постановки диагноза, при отсутствии комплексного лечения вальгусная деформация стопы приводит к косолапию, неустойчивой походке и тянущей боли в ногах. Нарушается осанка, развиваются заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата (сколиоз). Если родители вовремя замечают симптомы, терапия на начальной стадии проходит относительно легко и быстро.

Задача лечебной физкультуры при плоскостопии — исправление дефектов продольного свода. При поперечном вальгусе удается достичь прогресса в лечении, если разработать интенсивный план занятий.

Педиатр Евгений Комаровский считает, что при выявлении плоскостопия у детей в двухлетнем возрасте, стопу можно полностью корригировать в последующие три года. При запоздалом диагностировании, отсутствии лечения плоскостопия, в дальнейшем оно серьезно повлияет на функции нервной системы, позвоночного столба и здоровье в целом.

Доктор Комаровский говорит следующее о лечении заболевания: «Лучшее времяпрепровождение для ребенка – активные игры, и если не предоставлять взамен этого телевизор и планшеты, то проблем с развитием стопы у ребенка не возникнет».

Появление плоскостопия у детей является одним из наиболее распространенных ортопедических недугов в сфере педиатрии. Для этого заболевания характерно снижение высоты сводов на стопах. Согласно данным статистики, врожденное плоскостопие встречается довольно редко (3%).

Чаще заболевание проявляется в дальнейшем под воздействием различных факторов.

Причины

Чтобы понять, каковы основные методы лечения плоскостопия, необходимо знать, что представляет собой данное заболевание, каковы причины его возникновения. На появление нарушения влияет множество причин. К основным провоцирующим факторам можно отнести:

Появление травм. Плоскостопие нередко развивается в результате полученных переломов, разрыва связок и сухожилий. Травмы лодыжек провоцируют снижение сводов стопы. При наличии повреждений нередко требуются оперативные методы лечения.
Влияние рахита. При дефиците витамина D3 в детском организме разрушается структура костной ткани. Эта проблема нередко касается связок.
Избыточный вес. По статистике в 82% случаев развитие плоскостопия у детей вызвано влиянием лишней массы тела.
Нередко недуг развивается при ношении неудобной обуви. Длительные статические нагрузки на стопы относятся к основным факторам влияния.

Особенность плоскостопия у детей заключается в том, что заболевание на ранних этапах проявляется не слишком выраженно, поэтому диагностировать его удается крайне редко. Чаще ребенок не сталкивается с дискомфортом, по этой причине он не предъявляет каких-либо жалоб. В таких случаях родителям стоит уделить особое внимание здоровью своего чада. Рекомендуется проводить профилактические осмотры у специалистов, внимательно следить за походкой ребенка.

При развитии плоскостопия дети чаще жалуются на усталость в ногах после прогулок или физических занятий. Ребенок может столкнуться с таким неприятным симптомом, как боль в стопе и голени. Запущенная стадия заболевания вызывает нарушение осанки и боли в спине. В некоторых случаях дети начинают хромать.

Способы лечения

На сегодняшний день специалисты в области медицины разработали несколько способов лечения плоскостопия у детей (в том числе без хирургического вмешательства). Если диагноз был установлен на ранних стадиях развития недуга, можно обойтись консервативными методами. Немаловажное место в комплексной терапии занимает лечебная физкультура. Стоит обратить внимание на то, что существуют два вида плоскостопия, которые отличаются между собой повреждением разных сводов.

Для каждого из них применяют индивидуальные методы лечения.

Первый вид – продольное плоскостопие. Чаще всего эта разновидность болезни наблюдается у детей, страдающих от избыточной массы тела. Кости у ребенка отличаются мягкостью, поэтому под тяжестью веса они распластываются. Что касается поперечного плоскостопия, для этого вида характерна деформация передней части стопы. В этом случае наблюдается расширение, большой палец начинает отклоняться наружу. Со временем на ноге может появиться косточка.

Диагностировав один из видов плоскостопия, специалист должен назначить соответствующие методы лечения. Чаще для устранения недуга (особенно на запущенных стадиях) применяется комплексная терапия. Одним из лучших методов лечения является лечебная гимнастика. Высокая эффективность этого способа объясняется тем, что при занятиях тонизируется латеральная группа мышц в области голени.

Чаще для лечения специалист подбирает для ребенка 2-3 несложных комплекса, которые рекомендуется повторять 3-4 раза в день. Во время выполнения упражнений мышцы стопы, которые принимают участие в формировании сводов, приходят в нормальный тонус.

Стоит обратить внимание на то, что перед выполнением комплексов рекомендуется провести небольшую зарядку для ног. Нередко для устранения плоскостопия у детей и подростков используются ортопедические стельки. Эти изделия можно применять на ранних стадиях развития недуга. Специальные стельки-супинаторы предотвращают чрезмерную нагрузку на стопы, эти изделия оказывают амортизирующую функцию. К другим разработкам относят тапочки с камушками или специальными кнопками, опускающимися вниз при надавливании стопы.

Упражнения

Подбирая подходящий комплекс упражнений для ребенка, специалист должен учитывать особенности заболевания, симптомы, стадию, возраст ребенка. Особое место в этом деле занимают физические возможности ребенка. В основе ЛФК заложено множество эффективных упражнений, которые не рекомендуется повторять более 10 раз. Особенно это касается детей дошкольного возраста.

Начинать занятия нужно с такого простого упражнения, как сгибание и разгибание стопы. Делать эти движения необходимо с максимально возможной амплитудой. Ребенок может выполнять упражнения поочередно каждой ногой или задействовать обе одновременно. Упражнение выполняется в положении сидя. Для маленького ребенка подойдет способ повторения стопами круговых движений.

Вначале обороты делают по часовой стрелке, затем – против нее.

На следующем этапе ребенку необходимо принять положение стоя. Спину нужно держать ровно, руки расположить вдоль туловища. Смысл упражнения заключается в поочередном поднятии на носочки. При этом опускаться нужно на пятки. После небольшого отдыха ребенку рекомендуется походить по кругу, переступая с носка на заднюю часть стопы.

Еще одним эффективным упражнением для детей дошкольного возраста при профилактике плоскостопия является выполнение полуприседаний в положении стоя на пальцах. Это упражнение рассчитано на ребенка, который имеет достаточно укрепленные мышцы. Если с первого раза у малыша не получается, отложите это упражнение до следующего раза.

Если ребенок не слишком охотно выполняет упражнения, можно воспользоваться эффективным комплексом в виде игры. Основной смысл заключается в том, что дети должны пальчиками убирать разные мелкие предметы в быстром темпе. В упражнении могут принимать участие несколько малышей.

Устранить плоскостопие у ребенка поможет хождение на внутренней и внешней стороне стопы. Обратите внимание на то, что длительность физкультуры можно постепенно увеличивать. Некоторые из упражнений рекомендуется выполнять по несколько раз, но только в том случае, если тонус стопы будет в хорошем состоянии.

Подробнее об упражнениях при плоскостопии смотрите в следующем видео.

Для школьников

Что касается комплексов упражнений для детей школьного периода, здесь нагрузку можно несколько увеличить. Для ребенка 6-10 лет подбираются сложные движения, число их повторений доходит до 20 раз. Для выполнения первого упражнения понадобится стульчик. Приняв сидячее положение, ребенок должен сводить и разводить пятки. При этом носки касаются пола. На следующем этапе необходимо задействовать мячик, который ребенок захватывает ногами. Спортивный инвентарь нужно приподнимать на максимальную высоту.

Увеличить эффективность лечения поможет сгибание и разгибание стопы. Нередко специалисты рекомендуют выполнять упражнение с динамическим усилием, особенно это касается детей подросткового возраста. Как и в предыдущем случае с дошкольниками, можно обратиться к варианту с захватыванием мелких предметов пальцами. Существуют и другие эффективные методы. К примеру, ногами можно катать ровную палку, плотно прижимая ее к полу.

После выполнения вышеперечисленных упражнений необходимо принять положение стоя. Туловище нужно держать ровно, при этом перекатываясь с носков на заднюю часть, с пятки – на переднюю часть стопы. Далее ребенок разводит руки в стороны. Необходимо выполнять приседание на носочках. Затем нужно выполнить это же самое упражнение, но с упором на пятку.

Детям школьного возраста рекомендуется использовать для занятий гимнастическую стенку. Но вес тела обязательно распределяется на центр стопы. Ребенок должен ходить по доске, имеющей ребристую форму. Для хождения можно использовать круглую палку.

Детям школьного возраста рекомендуется делать специальный массаж ног. Для процедуры стоит использовать коврик с супинаторами. Благодаря этому, проходит усталость после физических нагрузок, укрепляются мышцы. Обратите внимание, что акцент делается не на время проведения упражнений, а на их регулярность. Даже после появления улучшений обязательно нужно повторять движения.

Применение различных нагрузок

Существует множество способов проведения лечебной гимнастики для деток разного возраста. Это может быть спорт, игровые занятия или выполнение обычных упражнений. Каждый из перечисленных вариантов должен содержать элементы коррекции. Особенно это касается занятий в игровой форме.

Одна из эффективных полезных забав называется «Кто ловчее?». Эта игра предназначена для малышей от 1,5 до 2 лет. Для проведения упражнения нужно взять небольшие подушки с параметрами 10х10 см. Внутри изделия должен быть горох или другая крупа. Малыши носят подушки на голове, из них выиграл тот, кто делал это дольше всех. Благодаря ношению такого небольшого изделия на голове, можно исправить слегка искривленную осанку и положительно повлиять на ее формирование в любом возрасте.

Еще одна интересная игра с элементами коррекции называется «Пятнашки» . Малыши должны разбежаться в сторону, предварительно выбрав водящего. Именно он старается запятнать участника. Если малыш присел на носочки, при этом выпрямил спину и согнул руки в локтях, он является «неприкосновенным».

Специалисты утверждают, что такая позиция является довольно полезной.

Можно обратиться к простым терапевтическим упражнениям. Самым распространенным способом профилактики плоскостопия для малышей и подростков является ходьба на носочках. Обязательным условием является правильная осанка. Во время выполнения упражнения руки должны быть на поясе.